תתפנקי בחום הזה: שייק פירות בריא, עם קוביות קרח מרעננות

המצרכים: 

1 תפוח

3 כפות טחינה גולמית

1 בננה

3 קוביות שוקולד חלב (לא חובה)

שליש כוס חמוציות / תמר

6 שקדים או 4 אגוזים

חצי כוס חלב/מים

קוביות קרח

ההכנה:

מקלפים את הבננה ואת התפוח, חותכים לקוביות גדולות ומכניסים לבלנדר עם כל החומרים האחרים. (מלבד הקרח)

טוחנים עד לקבלת שייק במרקם חלק.

מוזגנים לכוס עם קוביות קרח ושותים בהנאה!