רביעיית הלבנים: אלו המוצרים שכדאי להמנע מהם

והפעם נדבר על "רביעיית הלבנים" שהם:
- סוכר
- אורז לבן
- קמח לבן
- תפוחי אדמה

הם שייכים לפחמימות ריקות.
כל מוצר מארבעת האלו הוא בעצם סוכר‼️
כשאת אוכלת לפחות מוצר אחד מהרביעייה
הגוף לא מקבל שום תועלת, כי
כשפחמימה ריקה מגיעה לגוף שלנו,
הוא מהר מאוד הופך אותה לסוכר.
ואז רמת הסוכר בדם עולה..

ככל שקפיצות סוכר בדם גבוהות יותר ומתרחשות לעיתים קרובות כך קורים שני דברים:
ראשית מתפתחות מחלות
(סכרת , השמנה, כבד שומני, לחץ דם גבוה ועוד),
שנית - הגוף מתמכר לסוכר ודורש עוד ועוד.
כדי להישאר בריאה, אנרגטית ובמשקל תקין אני ממליצה לעשות החלפות בריאות והן:

אורז לבן > להחליף באורז מלא או קינואה או כוסמת.
קמח לבן > להחליף בקמח כוסמין מלא או קמח שיבולת שועל או קמח חומוס או קמח שקדים.
תפוחי אדמה > להחליף בבטטה.
סוכר לבן > להחליף בסילאן טבעי או מייפל טבעי.