תנו לישון בשקט: 12 פעולות שכדאי ליישם לפני השינה

גם אתם מתקשים בשינה רצופה, או להרדם בכלל?

כדאי לכם להכיר 12 דברים שמומלץ לכם ליישם לשינה טובה יותר בלילה:

1. הקפידו לאחל לילה טוב לכל אחד ואחת מבני הבית, לפייס את מי שהתחככתם איתו - גם אם אתם צודקים.
2. הוציאו מחדר השינה את שעון הקיר – יש סוגי אנשים שהשעון משפיע על הרוגע שלהם לשלילה והם אפילו לא מודעים לכך.

צילום: shutterstock.

1. אם משהו מעיק עליכם, כתבו אותו במחברת פרטית. התפללו עליו וסכמו לעצמכם – בכתב – מדוע כדאי שהענין הזה יפתר וכמה טוב יקרה לכם אחרי שתעברו אותו.
2. דאגו לעצמכם למזרן טוב, כרית נוספת, מצעים מסוג שעושה לכם טוב.
3. בחרו מרכך כביסה מועדף עליכם לכביסת המצעים.
4. אקססוריז של רכות כמו וילון, שטיח כריות נוי ופרחים – תורמים לאוירה רגועה בחדר השינה.
5. המנעו משתית קופאין או אכילת קקאו שלוש שעות לפחות לפני השינה.

צילום: shutterstock.

1. אל תתפתו להתחיל לקרוא ספר או טקסט אחר אם עיניכם נעצמות – הגוף עלול להתעורר מזה.
2. הרחיקו מחדר השינה מסכים וניידים.
3. המנעו ממסכים וניידים כשעה לפני מועד השינה.

צילום: shutterstock.

1. היו ישרים עם בני אדם והמנעו ממריבות.כשאתם אהובים ואוהבים - קצב הלב שלכם מיטיב איתכם.
2. הרחיקו ייתושים בעזרת חומר מרחיק, רשתות או או לוכד חשמלי - מספיקה עקיצה קטנה כדיי לשגע כל אחד כדי לא להרדם, קל וחומר - אנשים שממילא לא נרדמים בקלות .