הרמת ראש, תרגילים, וכל מה שחשוב לדעת על טונוס שרירים של תינוקך / אסתי חדש

שלום אסתי,
שאלה:

מה החשיבות של זמן בטן?
בני בן חודשיים ואינו אוהב לשכב על הבטן, הוא לא מרים את הראש ומאוד בוכה כשמשכיבים אותו על הבטן .
חני.
תשובה:

שלום חני,
התפתחות תקינה מתחילה משכיבה על הבטן. כאשר תינוק שוכב על ביטנו, טווח הראיה שלו גדל, מוענקת לו עצמאות האם ולאן להסתכל, התינוק מתחיל להיות פעיל ומסוקרן, הוא לומד לזקוף את גבו, להרים את הראש, לחזק את רצועת הכתפיים ואת הידיים, להעביר משקל, לדחוף את הרצפה ולהתקדם.

בעקבות הוראת משרד הבריאות להשכיב את התינוקות לישון על הגב, אימהות רבות חוששות מלהניח תינוקות על בטנם בחודשים הראשונים שמא ירדם, וכך בעקבות שכיבה ממושכת על הגב, גופו של התינוק מקבל תבנית ישרה, שמקשה עליו לשכב על הבטן-ולהרים את ראשו.
הסיבות הנפוצות לקושי בשכיבה על הבטן כאמור משכיבה מרובה על הגב, אחיזה בידיים שלא מייטיבה עם התינוק כגון אחיזה הפוכה-על המותן עם פני התינוק כלפי חוץ, מוכר, אני יודעת, מזיק לא פחות ממוכר. הפעלת השרירים שהתינוק נדרש לה על מנת להשאר יציב במנח שכזה אינה מייטיבה עם גופו ונפשו, ובכללם מצב הריפלוקס. לאחוז מאונך-ודאי, אבל תוך הישענות על גוף האם ולא תוך אימוץ שרירים.
שהות מרובה בבוסטר וטרמפולינות בחודשים הראשונים כנ"ל עלולה לגרום לכיווץ מיותר בשרירי פלג הגוף העליון, תפיסת שריר מולדת, סטרס, כאבי בטן עזים, ריפלוקס, קשיי נשימה ועוד.
אל הקושי בשכיבה על הבטן מצטרף קושי בהרמת הראש-פעולת תזמון מדהימה בין השרירים הזוקפים-שרירי הגב, לבין השרירים הכופפים-שרירי הבטן והחזה. שככל שהשרירים יותר מתורגלים ומתואמים, כך פעולת הרמת הראש תעשה בקלות רבה יותר.
קושי בהרמת הראש יכול לנבוע. מחולשה בשרירים הזוקפים-בגב, מה שמונע מהם לזקוף את הצוואר והראש, וכן ממתח שרירי גבוה ללא יכולת הרפיה בשרירים הכופפים-חזה ובטן, מה שמונע מהם לאפשר לשרירים הזוקפים לבצע את פעולתם כאמור.

אני דוגלת בשיטת "סור מרע, ועשה טוב"
ולכן, בשלב הראשון ניתן הרפיה לשרירי החזה והבטן, ובשלב השני נחזק את שרירי הגב. בואי נחפש האם קיים ומה הגורם למתח שריר גבוה בחלק הקדמי, וננטרלו. זה יכול להיות על ידי עיסויי בטן, תרגילי טרום תנועה ברגליים כגון אופניים, טפיחות על החזה, והעיקר-מעבר לאחיזה בערסול. אם אחיזת הערסול מעוררת את התאבון, ניתן לערסל כשגופו של התינוק נח בצורה ישרה על אימו כשראשו במרחק נשיקה ורגליו אסופות בידיה.

בתנוחת ערסול שרירי הגב מתארכים ושרירי הבטן מרפים. תינוק ששוהה בתנוחת ערסול יהיה רגוע ונינוח יותר, יירדם בקלות, יישן טוב יותר ויסבול פחות מכאבי בטן וריפלוקס.
מצרפת לך גם תרגילים מקסימים בשכיבה על הבטן- קרבי את הברכיים לעבר הבטן לסירוגין וביחד, פעולה זו יוצרת ותנועתיות בגב, מאמנת ומאריכה את שרירי הגב מה שבאופן מדהים עוזר להם להתכווץ אחר כך בצורה יעילה ונוחה.
בשכיבה על הגב, הגביהי את האגן שלו על הרגל שלך, (בישיבה על הרצפה כן?) וטפחי קלות על אזור החזה-פעולה זו מורידה מתח שרירי מיותר. תני לו מספר סיבובים על אופניים דמיוניים והפכי לבטן. אספי את ידיו שיהיו מתחת לכתפיו, ותרגלי בשכיבה על הבטן, לחצי בעדינות את פלג הגוף התחתון שלו (שוקיים וירכיים) כלפי הרצפה. פעולה זו גורמת לפלג הגוף העליון להתחזק ולהתרומם. כפפי את הברך בזוית של 90* והניעי את כף הרגל לכפיפה ויישור (פלקס ופוינט בקרסול). פעולה זו מגרה את השרירים הזוקפים וכבונוס מעניקה תנועתיות במפרק הקרסול.

בשלב הבא, עשה טוב, ניתן לגרות את שרירי הגב לפעולה בצורה חוויתית שמתאימה לכל גיל.
ניתן מגע לאורך גבו, מ2 צידי עמוד השדרה, לאורך הגוף לכיוון האגן.
ניתן להשתמש בדיקלום מקסים:
פסי רכבת, מסילה, הרכבת כאן עולה, מהקרון האחרון נפלו כאן גרעינים.
באו תרנגולות-ניקרו ניקרו ניקרו,
באו חתולות-ליקקו וליקקו,
באו הפילים-דרכו דרכו דרכו,
באו נחשים-זחלו וזחלו,
באו ה... ביד הדימיון הטובה,
ולסיום-בא המנקה ואת הכל טיטא.

כשהתנועות הינן:
פסי רכבת-2 משיכות מ2 צידי עמוד השדרה,
מסילה-פסים רוחביים על הגב,
רכבת-יד קפוצה שנוסעת מעלה לכיוון הצאוור,
קרון-מלבן עם אגודל ואצבע,
גרעינים-לחיצות קופצות על ידי האצבעות.
דריכת הפילים-על ידי שורש כף היד,
נחשים-סיבובים ופיתולים.
ניתן להמשיך עוד ועוד,
כשלבסוף "מטאטים" את הגב לסיום.
מוזמנות לנסות על הקטנים והגדולים

יש לך שאלה בנוגע להתפתחותו ששל הקטני שלך? מוזמנת למלא טופס כאן, ולקבל מענה אישי המותאם לילד שלך!